6 CÁCH LÀM tăng số đo vòng 1 NHANH NHẤT mà ĐƠN GIẢN không ngờ

Cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất? Bài viết sau đây sẽ đưa ra 6 cách làm tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất cho tất cả các chị em để có được một vòng ngực như ý muốn.


có được vòng một lý tưởng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, nên các chị em thường rất quan tới những cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất. vòng một cân đối không chỉ giúp tỉ lệ cơ thể thêm hoàn hảo mà còn giúp phái nữ thêm quyến rũ và tự tin hơn nhiều.

chị em hãy cùng tham khảo chi tiết cách chăm sóc cho vòng ngực thêm phần quyến rũ trong bài viết dưới đây nhé.

Bạn đang xem: 6 CÁCH LÀM tăng số đo vòng 1 NHANH NHẤT mà ĐƠN GIẢN không ngờ

Nội dung

1. số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn?

nhiều chị em nghĩ rằng số đo 3 vòng phải 90 – 60 – 90 mới gọi là chuẩn. tuy nhiên, trên thực tế, vòng ngực phải cân đối với cơ thể, phù hợp với tỉ lệ cơ thể mới được coi là đẹp.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn sẽ tùy theo chiều cao từng người

số đo vòng ngực chuẩn phụ thuộc rất nhiều vào chiều cao của cơ thể và tỉ lệ giữa vòng 1 với vòng 2 và 3 của từng người. vì thế mà chị em không nên thấy tự ti chỉ vì số đo vòng ngực của mình nhỏ hơn người khác nhé.

có thể bạn quan tâm:

  • Ăn gì để tăng vòng 1 nhanh nhất mà an toàn, dễ tìm
  • 7 bài tập và 3 cách làm vòng 1 to ra tự nhiên
  • 8 cách làm vòng 1 phát triển nhanh ở tuổi dậy thì hiệu quả
  • 12 cách làm tăng vòng 1 tại nhà mà khÔng tốn tiền phẫu thuật

1.1. cách xác định số đo vòng 1 theo chiều cao

cách xác định số đo vòng 1 theo chiều cao của từng người:

  • chiều cao khoảng 150cm: số đo vòng 1 phù hợp là khoảng từ 75cm-80cm.
  • chiều cao từ 155cm: số đo vòng 1 phù hợp là khoảng từ 78cm-83cm.
  • chiều cao khoảng 160cm: số đo vòng 1 có số đo trong khoảng 83cm-86cm là phù hợp
  • chiều cao từ 170cm: số đo vòng 1 phù hợp là khoảng từ 90cm-93cm.

phần lớn phụ nữ việt nam có chiều cao từ khoảng 155cm đến 160cm nên kích thước vòng một trung bình sẽ là từ 78 – 85cm.

1.2. cách xác định số đo vòng 1 theo vòng 2 và 3

một vòng 1 đẹp phải có sự cân đối và hài hòa giữa vòng 2 và vòng 3. công thức được đưa ra để tính số đo 3 vòng chuẩn là:

  • số đo vòng 3 – số đo vòng 1 = x (x nên nằm trong khoảng từ 0 đến 2cm)
  • (số đo vòng 3 + số đo vòng 1) / số đo vòng 2 = 2,8

2. cách làm ngực to hơn chỉ sau 10 phút của nhật bản

chị em hẳn không còn xa lạ với những tác dụng tuyệt vời của massage đối với cơ thể nữa, nhưng không phải ai cũng biết rằng đây cũng là cách làm cho vòng 1 to ra nhanh nhất.

cách làm tăng vòng 1 cấp tốc của chuyên gia người nhật dưới đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên bởi kết quả mà nó mang lại, chỉ trong 10 phút massage, vòng 1 đã tăng từ cup c sáng cup d rất thần kỳ.

trong cách làm to vòng 1 nhanh nhất này sẽ có 3 nhóm thao tác cần thực hiện như sau:

2.1. nhóm thao tác 1: các bài tập xoa bóp cánh tay và lưng

cách thức thực hiện:

  • tư thế ngồi trên ghế không tựa, mở vai và ngồi thật thẳng.
  • Động tác thứ 1: vuốt từ khuỷu tay qua nách đến ngực. làm nhẹ nhàng không dùng quá nhiều lực. thực hiện động tác này trong 10 lần
  • Động tác thứ 2: vuốt xương bả vai qua nách rồi tới ngực. Động tác này sẽ làm cho mỡ thừa và thịt ở sau lưng được kéo về phía ngực. thực hiện động tác chậm rãi trong 10 lần.
  • Động tác thứ 3: ngoài ngón cái ra, các ngón còn lại móc vào chỗ hõm ở nách nắn bóp trong vòng 10 giây.

thao tác này giúp lưu thông các mạch máu và làm mềm các mô mỡ.

2.2. nhóm thao tác 2: làm mềm ngực

cách thức thực hiện:

  • nâng ngực từ dưới lên dần phía cổ. xoa bóp nhẹ nhàng và liên tục
  • xoa bóp vòng quanh bầu ngực

2.3. nhóm thao tác 3: Ấn và làm to tuyến vú

cách thức thực hiện:

  • Ấn từ phía trong khe ngực đến đầu vú nhằm kích thích điểm chứa hooc môn nữ giúp làm tăng vòng 1 nhanh nhất
  • nâng bầu ngực và xoa bóp theo hình vòng tròn. lúc này tuyến vú đang được mở rộng ra. sử dụng ngón cái xoa vòng tròn quanh bầu ngực
  • dùng tay đẩy từ nách đến vú cho các mô mỡ tập hợp lại
  • lặp lại các động tác trên cho cả 2 bên ngực, mỗi bên 5 phút.

cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất này có thể giúp tăng vòng 1 lên hẳn 1 cỡ trong thời gian 1 ngày. tuy nhiên hiệu quả của nó không hề lâu dài. số đo vòng 1 sẽ giảm xuống nhanh chóng.

nếu muốn duy trì được hiệu quả thì bạn phải tập thường xuyên. khi tập hàng ngày, bạn nên tập khi ngâm mình trong bồn nước nóng vừa thư giãn lại vừa giúp các bài tập có hiệu quả tốt nhất. cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh này đã được kiểm chứng thực tế trên truyền hình nhật bản nên bạn có thể yên tâm thực hiện.

3. cách làm tăng so đo vòng 1 nhanh nhất

3.1. một số kỹ thuật giúp vòng 1 to ngay lập tức

3.1.1. sử dụng áo váy có hình dáng phù hợp

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

cách làm vòng 1 tăng ngay tức thì bằng chọn trang phục

nếu bạn muốn có vòng 1 trông nở nang ngay lập tức, trang phục là một trong những cách bạn nên lưu tâm. một số cách chọn quần áo để vòng 1 nhìn to hơn:

  • những chiếc váy dáng quây giúp làm vòng 1 trông to hơn rất nhiều so với khi bạn mặc áo váy dáng khác. phần quây của váy nhẹ nhàng ôm lấy vòng 1 và giúp chúng thêm đầy đặn hơn.
  • bạn cũng có thể sử dụng những thiết kế áo có dây đai ngay dưới vòng 1. chúng sẽ giúp nâng vòng 1 lên khá nhiều và tạo ảo giác rằng bộ ngực của bạn trông lớn hơn thực tế.
  • những kiểu áo váy có bèo nhún ở ngực giúp “đánh lạc hướng” ánh nhìn và tạo cảm giác vòng một đầy đặn hơn nhiều.

Đây là cách làm to vòng 1 nhanh nhất mà bạn cũng ít tốn công huân nhất. trong trang phục thường ngày, bạn nên tránh các mẫu áo và váy có phần cổ thiết kế phẳng thì chúng sẽ làm cho vòng 1 của bạn như phẳng lỳ.

3.1.2. dùng áo ngực đặc biệt để tăng vòng 1

bạn nên mặc những loại áo ngực có phần đệm như một cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất. nếu không muốn mặc áo ngực với phần đệm mút dày gây nóng, bạn có thể lựa chọn thiết kế áo có gọng nâng, giúp tôn vòng 1 của bạn lên rất nhiều.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

Xem thêm: Top 24 cách làm trắng da mặt cấp tốc tại nhà từ thiên nhiên không bắt nắng

dùng áo ngực phù hợp sẽ làm vòng 1 của bạn to lên trông thấy

loại áo ngực dán hai bên và cài móc trước ngực sẽ giúp bạn có được khe ngực quyến rũ. các thiết kế áo ngực của hãng victoria secret vốn nức tiếng trong việc nâng vòng 1 hiệu quả sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.

3.1.3. make-up cho vòng 1 to lên

cách làm tăng vòng 1 nhanh nhất bằng make-up không phải là cách mới lạ gì nhưng hiệu quả mà nó mang lại luôn khiến chị em kinh ngạc. việc tạo khối cho vòng 1 cơ bản cũng giống với nguyên tắc tạo khối trên mặt “sử dụng màu sáng và màu tối để tạo ra những khoảng sáng tối phù hợp”.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

vòng 1 trông to lên bất ngờ chỉ bằng cách make up

bạn nên đánh màu tối cho phần viền phía trên bầu ngực và sử dụng phần sáng màu tô điểm phía trong. hiệu ứng màu sắc sẽ giúp bạn có bộ ngực đầy đặn trông thấy. tuy nhiên, bạn nên sử dụng màu sắc thật tự nhiên, tránh đánh quá đậm hay quá dày, vừa tạo cảm giác giả, vừa dễ dây ra quần áo.

3.1.4. chú ý đến tư thế nằm, ngủ, ngồi, đi

một cách làm vòng 1 to nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện là luôn đứng đúng tư thế. nhiều người có dáng đứng gù lưng, ngả về phía trước làm vòng 1 khiêm tốn thêm nhỏ đi.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

tư thế ngồi, đứng không đúng cũng dẫn đến vòng 1 nhìn nhỏ đi khá nhiều

hãy luyện tập tư thế đứng thẳng, cằm vuông góc với mặt đất, không chỉ tốt cho cột sống mà còn khiến bạn thêm cân đối hơn.

có thể bạn quan tâm: 15 cách làm tăng vòng 1 và săn chắc trong 30 ngày

3.2. phẫu thuật nâng ngực

hiện nay phẫu thuật ngực rất phổ biến và nhiều chị em tìm tới nó như một cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất. tuy nhiên, chị em nên cân nhắc kỹ lợi ích và nhược điểm của phương pháp tăng vòng 1 này và tìm địa chỉ phẫu thuật thật uy tín trước khi quyết định đụng dao kéo nhé.

3.2.1. Ưu điểm:
  • bạn có thể lựa chọn kích cỡ ngực mong muốn và sau phẫu thuật bạn sẽ có ngay vòng 1 kích thước như ý.
  • không cần phải vất vả luyện tập, kết quả có ngay tức thì.
  • hiệu quả làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất.
3.2.2. nhược điểm:
  • phẫu thuật ngực thường hay để lại sẹo dưới nách hoặc dưới bầu ngực.
  • không phải ai cũng có đủ điều kiện sức khỏe để nâng ngực.
  • những sơ suất trong quá trình phẫu thuật có thể mang tới những hậu quả khôn lường.
  • chi phí cao
  • cần thường xuyên đi kiểm tra để đảm bảo túi ngực vẫn ở đúng vị trí và không có tình trạng rò xảy ra.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

phẫu thuật nâng ngực là cách làm vòng 1 tăng nhanh nhất nhưng nhiều rủi ro

cách làm vòng 1 to ra nhanh nhất này có mức độ hiệu quả tùy thuộc vào từng biện pháp phẫu thuật khác nhau. thời gian phẫu thuật trong khoảng từ 2h và thời gian phục hồi tùy thuộc vào từng thể trạng người phẫu thuật.

3.3 massage – cách làm tăng vòng 1 trong 1 tuần

3.3.1. lợi ích của massage ngực

  • giúp tăng kích cỡ vòng 1: các động tác xoa bóp vòng 1 giúp lưu thông máu vùng ngực tốt hơn. nhờ vậy, các tế bào quanh vùng ngực được cung cấp đủ máu, phát triển mạnh hơn làm bầu ngực căng tròn và tăng kích thước.
  • giúp vòng 1 săn chắc: một bầu ngực đẹp không thể bị chảy xệ hoặc thiếu săn chắc. phụ nữ sau sinh hoặc khi tăng giảm cân bất thường sẽ làm các dây chằng treo tuyến vú bị nhãng vì thế ngực trở nên chảy xệ, nhăn nheo. phương pháp massage sẽ làm bầu ngực trở nên săn sắc và hạn chế tình trạng trên.
  • giúp ngăn ngừa ung thư vú: việc massage có tác dụng rất lớn trong việc lưu thông máu vùng ngực. ngoài ra, nó còn giúp cho lương bạch huyết tăng lên, đào thải độc tố cho vùng ngực. việc xoa bóp giúp cho các tế bào tuyến vú ở đúng định dạng thông thường từ đó ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả.

3.3.2. một số bài tập massage ngực nhanh chóng

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

cách mát xoa ngực săn chắc vòng 1, tránh chảy xệ

cách thực hiện bài tập massage số 1:
  • sử dụng hai tay cho cả một bên bầu ngực. hãy xoa hai tay vào nhau để chúng ấm lên khi massage sẽ có tác dụng lưu thông máu hơn nữa.
  • sử dụng hai bàn tay nâng đỡ và đẩy bầu ngực lên trên núm vú. sau đó xoa tròn chân ngực theo hình xoắn ốc lên tới đầu ngực.

thực hiện mỗi bên 5 phút. lưu ý trong quá trình thực hiện nên thao tác nhẹ nhàng tránh miết và làm đau ngực.

cách thực hiện bài tập massage số 2:
  • dùng bàn tay trái nâng ngực phải theo hướng chéo lên trên phía xương quai
  • sau đó lại đưa nhẹ ngực xuống theo hướng còn lại.

thực hiện mỗi bên khoảng 30 lần.

cách thực hiện bài tập massage số 3:
  • dùng hai tay nâng hai bầu ngực
  • Đưa ngực lên xuống theo chiều thẳng đứng.

thực hiện động tác trong khoảng 15 lần thì nghỉ trong 2-3 phút rồi thực hiện tiếp 15 lần nữa.

cách thực hiện bài tập massage số 4:
  • Đưa phải luồn qua nách trái, vuốt lưng theo hướng dần về phía bầu ngực.
  • thực hiện mạnh tay hơn các động tác massage khác.
  • làm tương tự với bên còn lại, thực hiện luân phiên trong 30 lần.

các động tác massage trên rất dễ thực hiện không chỉ là cách làm cho vòng 1 to nhanh mà còn có lợi cho sức khỏe mà bạn nên thực hiện kiên trì mỗi ngày.

lưu ý: trong cách làm vòng 1 to lên nhanh bằng massage này bạn nên sử dụng tinh dầu khi thực hiện để giúp thư giãn và đạt hiệu quả tốt hơn.

3.4 cách làm to vòng 1 nhanh chóng 1 tháng bằng punus

sử dụng sản phẩm hỗ trợ là cách làm tăng vòng một nhanh nhất và được nhiều chị em thực hiện vì an toàn, hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

punus – thuốc hỗ trợ tăng và làm săn chắc vòng 1

tuy nhiên, trên thị trường hiện có rất nhiều sản phẩm hứa hẹn làm tăng vòng một nhưng lại không có nguồn gốc rõ ràng. do đó, chị em cần chú ý lựa chọn thật kỹ và chỉ sử dụng những sản phẩm đảm bảo.

trong số những loại thuốc làm to ngực trên thị trường, punus nổi bật với bảng thành phần đẹp, được nghiên cứu bởi các bác sỹ chuyên môn cao và đã được kiểm nghiệm, cấp phép bởi bộ y tế.

trong punus có:

  • sâm tố nữ: giúp điều hòa hormone ở nữ giới và giúp kích thích tăng vòng 1 hiệu quả
  • beta-carotene: một hợp chất giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe, trẻ hóa làn da rất tốt cho phụ nữ
  • glutathione: chống oxy hóa, làm đẹp da, sáng da
  • các chất dinh dưỡng và vitamin khác

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

thành phần của thuốc punus

thông thường, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng hàng ngày khó có chị em nào làm được đầy đủ. vì thế, khi cơ thể được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ vòng ngực sẽ luôn khỏe mạnh.

tăng cường các chất làm tăng hormone nữ là cách làm tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng, giúp phụ nữ thêm nữ tính và đẹp hơn.

3.5 cách tăng vòng 1 nhanh chóng từ 1-3 tháng bằng thực phẩm

với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chị em có thể cải thiện vòng ngực rất nhanh chỉ trong vòng 1-3 tháng.

3.5.1. bản chất của cách làm vòng 1 to ra nhờ thực phẩm

estrogen là một loại hormone sinh dục nữ còn được biết đến với tên gọi là nội tiết tố nữ. estrogen giúp phát triển các ống dẫn ở tuyến vú. Đây là nguyên nhân khiến tuyến vú của phụ nữ to hơn khi bước vào giai đoạn dậy thì. chúng còn được gọi là hormone tăng trưởng tuyến vú.

khác với estrogen, testosterone được sản sinh lượng lớn ở nam giới tạo ra các đặc điểm của nam như có râu và lông chân, giọng trầm, cơ bắp phát triển…

như vậy, bản chất của cách làm vòng 1 to ra nhanh chóng là tăng cường estrogen và giảm testosterone.

có thể bạn quan tâm: bổ sung estrogen bằng cách nào? có nên bổ sung nội tiết tố nữ?

3.5.2. một số thực phẩm giàu estrogen

do mục tiêu là tăng cường lượng estrogen trong cơ thể, nên chị em nên lựa chọn những loại thực phẩm có khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra estrogen tự nhiên hoặc có khả năng cung cấp bổ sung các nội tiết này.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

nhóm thực phẩm giàu estrogen và phytoestrogen rất tốt cho sự phát triển vòng 1

một số loại thực phẩm giàu estrogen:

  • các loại hạt: hạt mè, hạt lanh, đậu xanh đều là những loại hạt cung cấp estrogen dồi dào. hạt mè giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tim và một số loại ung thư. hạt lanh có nồng độ phytoestrogen cao gấp 3 lần đậu nành. Đây là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng và giảm nồng độ cholesterol trong máu. Đậu xanh có chứa chất xơ và phytoestrogen cao. bổ sung đậu xanh vào cơ thể giúp tăng cường sinh tố nhóm b, sắt và cung cấp nhiều calo
  • Đậu nành: được biết đến là loại thực phẩm giàu estrogen. trong đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone giúp cơ thể sản sinh ra estrogen. Đậu nành giúp tăng cường chất xơ, bổ sung năng lượng hiệu quả và cung cấp protein cho cơ thể
  • ngũ cốc: các loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng và hàm lượng chất chống oxi hóa mạnh. trong ngũ cốc còn có vitamin e, b, các axit béo. không chỉ cung cấp lượng estrogen dồi dào cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
  • một số loại rau: rau cải xanh, rau súp lơ, rau chân vịt…là những loại rau bạn cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày
  • một số loại trái cây: các loại trái cây như mơ, mận, đu đủ xanh, anh đào… cung cấp lượng lớn estrogen mà bạn cần bổ sung cho cơ thể.

có thể bạn quan tâm: 11 loại thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên tốt nhất cho phái đẹp

3.5.3. thời gian vòng 1 to ra khi sử dụng thực phẩm giàu estrogen

khi bổ sung estrogen qua con đường ăn uống, estrogen sẽ đi vào các bộ phần của cơ thể trong đó có tuyến vú. tại tuyến vú, estrogen sẽ làm tăng kích thước các ống dẫn, làm ngực to hơn khi được bổ sung estrogen.

Xem thêm: 2 cách làm nước hoa hồng đơn giản phát huy gấp đôi công dụng • Hello Bacsi

vì là phương pháp tự nhiên nên bạn không nên nóng vội. với chế độ dinh dưỡng hợp lý, thời gian có tác dụng khi sử dụng estrogen bằng thực phẩm tối thiểu là 1 tháng tùy thể trạng từng người.

3.6 cách tăng vòng 1 từ 3 – 6 tháng bằng tập thể dục

tập thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe nói chung mà cũng có những tác động tích cực lên sự phát triển của vòng một. việc điều hòa khí huyết, tăng vận mạch giúp ngực phát triển tốt hơn. bên cạnh đó, các cơ vai, ngực, lưng trở nên săn chắc hơn, giúp định hình rõ ràng khuôn ngực người phụ nữ, khiến ngực trông “nét” hơn hẳn.

3.6.1. một số bài tập

bài tập số 1: tư thế quỳ nắm gót chân phía sau

bài tập này giúp kéo căng cơ ngực và bụng. nhờ sự kết hợp của sức nén từ khí thở làm cho lồng ngực được căng tròn.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

tư thế quỳ, tay nắm gót chân phía sau

cách thức thực hiện:

  • bắt đầu bằng tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng.
  • từ từ ưỡn người ra phía sau và đưa hai tay nắm lấy hai gót chân.
  • mắt nhìn lên trần nhà, giữ tư thế trong 5 giây rồi trở về trạng thái chuẩn bị.
  • thực hiện khoảng 15 lần.
bài tập số 2: tư thế rắn hổ mang

bài tập này giúp cho ngực được kéo căng và mở rộng hơn đồng thời cũng tốt cho xương sống.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

tư thế rắn hổ mang

cách thức thực hiện:

  • bắt đầu bằng tư thế nằm sấp trên sàn.
  • từ từ đưa tay chống hai bên sườn và dùng lực đẩy người lên phía trước.
  • cổ ngẩng lên cao và hít thở sâu trong tư thế như một con rắn hổ mang.
  • giữ trong 5s và trở về tư thế ban đầu. thực hiện khoảng 20 lần.
bài tập số 3: tư thế đẩy người ưỡn ngửa

bài tập này giúp lồng ngực được kéo căng và săn chắc.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

tư thế tay đẩy, ưỡn ngực

cách thức thực hiện:

  • chuẩn bị ở tư thế ngồi.
  • hai tay chống sàn phía sau lưng, hai chân khép thẳng đặt dưới sàn nhà.
  • dùng lực tay nâng người lên cao.
  • giữ tư thế trong vòng 5s rồi trở về trạng thái chuẩn bị.
  • thực hiện động tác trong 15 lần
bài tập số 4: ngồi ưỡn người

bài tập giúp ngực nở và căng tròn.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

tư thế ngồi ưỡn người

cách thức thực hiện:

  • bắt đầu bằng tư thế ngồi.
  • hai chân thẳng ở phía trước.
  • dùng khuỷu tay đưa người lên cao, ưỡn ngực căng.
  • giữ tư thế trong 5s.
  • thực hiện động tác này trong 15 lần
bài tập số 5: chống đẩy tường

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

bài tập thể dục đẩy tường là 1 trong các cách làm tăng vòng 1 nhanh và dễ thực hiện

cách thức thực hiện:

  • Đặt chân cách tường từ 40-50cm.
  • mở rộng hai chân bằng vai.
  • dùng hai tay chống vào tường và tiến hành đẩy sát thân vào tường.
  • thực hiện động tác liên tiếp trong 20 lần.

3.6.2. những lưu ý khi tập

Để đạt được hiệu quả cao bằng với cách làm tăng vòng 1 cấp tốc bằng tập luyện thì chị em cần chú ý đến nhưng điều sau đây:

  • trước khi tập phải làm nóng người, tập các bài tập khởi động kỹ lưỡng để không bị trật khớp khi tập thể dục
  • các bài tập phải được thực hiện thường xuyên và đều đặn mới đem lại hiệu quả cao
  • nên tập hàng ngày vào sáng và tối
  • tập với tần suất ít nhất 4 ngày/ tuần

khi thực hiện các bài tập này, vòng 1 sẽ được tăng lên một cách tự nhiên và săn chắc. tuy nhiên hiệu quả khá chậm từ 3 đến 6 tháng tùy thể trạng và tần suất tập luyện.

3.7. những chú ý khác để làm tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả nhất

nếu không muốn làm vòng 1 to nhanh nhưng không muốn bị xệ, chị em cần chú ý:

  • tư thế nằm ngủ

nằm ngủ sai cách khiến vòng 1 của bạn bị xệ và không còn đẹp như mong muốn. nhiều chị em phụ nữ có thói quen nằm sấp người khiến ngực bị chèn ép lâu dần dẫn đến việc bị xệ. nằm sấp còn khiến cho ngực không phát triển được

  • không mặc áo ngực không vừa vặn

sử dụng áo ngực quá lỏng so với kích thước ngực chính là nguyên nhân khiến ngực bị xệ. Áo ngực rộng không có khả năng nâng đỡ vòng 1.

Điều này làm các dây chằng căng hơn khiến vòng 1 chảy xệ và biến dạng. bạn nên chọn mua các kiểu áo có kích thước vừa vặn, vừa tôn dáng, lại vừa giúp nâng đỡ ngực thật tốt.

  • tăng giảm cân đột ngột

chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh làm bạn tăng cân hoặc giảm cân đột ngột cũng là nguyên nhân khiến vòng 1 chảy xệ. khi tăng hoặc giảm cân trong thời gian ngắn sẽ khiến cho vùng mô và cơ khu vực này bị biến dạng, không còn độ đàn hồi kéo theo việc da ngực bị nhăn nheo.

  • Ăn uống

Ăn nhiều các thực phẩm như café hay hút thuốc lá, sử dụng quá nhiều chất béo có hại… làm vòng 1 không còn độ co giãn và đàn hồi khiến chúng bị chảy xệ.

bên cạnh đó, một chế độ ăn kiêng cực đoan, quá thiếu protein và chất béo cũng khiến các mô ở ngực bị nhỏ hoặc yếu đi, làm ngực xẹp và chảy xệ xuống.

6 cÁch lÀm tăng số đo vòng 1 nhanh nhẤt mà ĐƠn giẢn không ngờ

làm đẹp là cả một quá trình kỳ công, bởi vậy các chị em đừng vội nản khi chưa thấy kết quả ngay. hi vọng những cách làm tăng số đo vòng 1 nhanh nhất trên đây đã giúp các chị em hiểu rõ hơn những gì mình cần làm để có được một vòng 1 như ý.

Nguồn: https://chamdablog.com
Danh mục: Kiến Thức

Leave a Reply

Your email address will not be published